Peak Performance: Neue Auflage erschienen!
24.09.14
Der Sportwissenschaftler und ehemalige Bundestrainer Guido Köstermeyer hat sich ins Zeug gelegt und sein Lehrbuch "Peak performance" neu aufgelegt. Die nun siebte Auflage wurde um etliche Seiten erweitert. Peak Performance gilt als Standardwerk des modernen Sportklettertrainings.
Die neue Auflage von Peak Performance ist wieder etwas gewachsen, fast alle Kapitel wurden überarbeitet. Das Ziel ist es, einen roten Faden für das Training zu geben und es dem Leser ermöglichen, einen leichten Einstieg in ein fundiertes Training zu finden.
Das erste Kapitel beschreibt typische Probleme nach Kletterniveaus geordnet. Der Einstieg soll helfen, herauszufinden, was einem am meisten hilft. Die Trainingskapitel sind so überarbeitet worden, dass mehr Trainingseinheiten beschrieben werden, die so oder mit geringer Modifikation durchgeführt werden können.
Erheblich erweitert und nach vorne gerückt wurde das Kapitel Technik. Schwerpunkt sind zahlreiche Übungen zum Erlernen und Trainieren der Technik.
Ebenso wurde das Kapitel Kinder- und Jugendtraining aktualisiert.
Alle Neuheiten im Überblick:
- Das Einstiegskapitel dient als roter Faden, was wann trainiert werden soll.
- Das Kapitel Klettertechnik wurde um Übungen für alle Niveaus erweitert, es informiert über Technik-Erwerb und Technik-Training und ist ausführlich bebildert
- Das Kapitel Krafttraining wurde überarbeitet und Übungen zu Trainingseinheiten geordnet
- Das Kapitel Kinder- und Jugendtraining wurde überarbeitet
- Koordinationstraining wurde neu aufgenommen
- Das Kapitel Taktik wurde überarbeitet
Interne Links
Kommentare
Bisher gibt es noch keine Kommentare
Kommentar verfassen
Du musst eingeloggt sein um Kommentare verfassen zu können.
Aktuelle Sperrungen
- Martinswand 02 (teilweise)
- Streitberger Schild - Talseite
- Nischenwand
- Kammer 04 - Blitzkrieg (teilweise)
- Mosenberger Wände 01 - Linkes Massiv
- Schlosswand
- Frankenstüble (teilweise)
- Happurger Wand 01
- Happurger Wand 02
- Elfenwelt 01 - Sektor Patsy
- Zehnerstein 01 - Südwestseite (teilweise)
- Stefansturm 01 - Talseite (teilweise)
Nagelneue KletterApp 2.0!
Unsere komplette Neuentwicklung ist für Premium-Nutzer kostenlos und wird nicht über die App-Stores, sondern als PWA direkt über unseren Frankenjura.com App-Server installiert. Sie ist für Android- und iOS-Smartphones geeignet. Gegenüber der Vorversion (in den App-Stores) ist nun auch eine Karte komplett ohne Netz nutzbar und enthält alle Topos, RockEvents und Sperrungen. Probier sie am Besten gleich aus!
>>> Weitere Infos findest du hier!
>>> Du bist Premium-Nutzer? Hier kannst du die neue App direkt downloaden
>>> Du bist noch kein Premium-Nutzer? Hier kannst du eine Demoversion installieren
Neue Kommentare
- Schlemmerriss ( joerg, 19.04.24)
- Direttissima ( joerg, 19.04.24)
- Gemeinschaftsweg ( joerg, 19.04.24)
- Hetzendorfer Wand 02 - Vogelwild ( SpanishJack, 19.04.24)
- Blutberg ( MonaW, 17.04.24)
Neue Routen
- Ostermarsch 2.0 (6)
- Alles Roger (7+)
- Chaac (7)
- Tief Roman (7-/7)
- Betula (7)
- Birkenweg (5+)
- Mach du es, ich geh surfen (8-)
- Honk: Ohne Simone (8)
- Zurück zur Romantik (7+)
Neues aus dem Forum
- Hangboard an der Vogelherdgrotte vergessen (katl123, 14.04)
- Grigri an der Schlosszwergwand gefunden (jajasi, 13.04)
- Finderlohn: Kletterequipment Verloren im Treunitzer Klettergarten (glowworm, 13.04)
Neue Barfuß Routen
- Südkante (bf 9-)
- Streitsucht (bf 8+)
- Bad Girl (bf 8+)
- Hungry Eyes (bf 8+)
- Schweine im Weltall (bf 8-)
- Entkoppeln (bf 8-)
- Tanz der Elfen (bf 8-)
- Gummizelle (bf 8+)
- Shoppen oder poppen, Baby? (bf 7+)
- Nordostwand (bf 7)
Aktuelle Sperrungen
- Martinswand 02 (teilweise)
- Streitberger Schild - Talseite
- Nischenwand
- Kammer 04 - Blitzkrieg (teilweise)
- Mosenberger Wände 01 - Linkes Massiv
- Schlosswand
- Frankenstüble (teilweise)
- Happurger Wand 01
- Happurger Wand 02
- Elfenwelt 01 - Sektor Patsy
- Zehnerstein 01 - Südwestseite (teilweise)
- Stefansturm 01 - Talseite (teilweise)
Nagelneue KletterApp 2.0!
Unsere komplette Neuentwicklung ist für Premium-Nutzer kostenlos und wird nicht über die App-Stores, sondern als PWA direkt über unseren Frankenjura.com App-Server installiert. Sie ist für Android- und iOS-Smartphones geeignet. Gegenüber der Vorversion (in den App-Stores) ist nun auch eine Karte komplett ohne Netz nutzbar und enthält alle Topos, RockEvents und Sperrungen. Probier sie am Besten gleich aus!
>>> Weitere Infos findest du hier!
>>> Du bist Premium-Nutzer? Hier kannst du die neue App direkt downloaden
>>> Du bist noch kein Premium-Nutzer? Hier kannst du eine Demoversion installieren
Neue Kommentare
- Schlemmerriss ( joerg, 19.04.24)
- Direttissima ( joerg, 19.04.24)
- Gemeinschaftsweg ( joerg, 19.04.24)
- Hetzendorfer Wand 02 - Vogelwild ( SpanishJack, 19.04.24)
- Blutberg ( MonaW, 17.04.24)
Neue Routen
- Ostermarsch 2.0 (6)
- Alles Roger (7+)
- Chaac (7)
- Tief Roman (7-/7)
- Betula (7)
- Birkenweg (5+)
- Mach du es, ich geh surfen (8-)
- Honk: Ohne Simone (8)
- Zurück zur Romantik (7+)
Neues aus dem Forum
- Hangboard an der Vogelherdgrotte vergessen (katl123, 14.04)
- Grigri an der Schlosszwergwand gefunden (jajasi, 13.04)
- Finderlohn: Kletterequipment Verloren im Treunitzer Klettergarten (glowworm, 13.04)
Neue Barfuß Routen
- Südkante (bf 9-)
- Streitsucht (bf 8+)
- Bad Girl (bf 8+)
- Hungry Eyes (bf 8+)
- Schweine im Weltall (bf 8-)
- Entkoppeln (bf 8-)
- Tanz der Elfen (bf 8-)
- Gummizelle (bf 8+)
- Shoppen oder poppen, Baby? (bf 7+)
- Nordostwand (bf 7)
Top 50 Routen
- Supernova (11+/12-)
- Wunderheiler (11+)
- Becoming (11/11+)
- Classified (11/11+)
- Corona (11/11+)
- Geocache (11/11+)
- Hello Kitty (11/11+)
- Lazarus (11/11+)
- Modified (11/11+)
Top 50 Barfuß Routen
- Feuerball (bf 10)
- Primeur de Luxe (bf 10-/10)
- Fingerfood (bf 10-)
- Lochverstärker (Lochverbesserer) (bf 9+)
- Krampfhammer (bf 9)
- Oase (bf 9-/9)
- Dumbo (bf 9-)
- Galakto Boureko (bf 9-)
- Rockpalast (bf 9-)